utebliven framgång.

återigen har jag varit lat och inte orkat uppdatera så ofta.
men jag kämpar på som vanligt.

tyvärr måste jag dock erkänna att jag inte ser resultaten jag hoppats på. vid det här laget var jag ju helt säker på att jag iallafall skulle ha fått nåt erbjudande om att jobba som kalsongmodell. men tydligen går ett sexpacksprojekt inte alltid enligt tidsplanen. det är något jag fått lära mej den hårda vägen. många tårar och mycket tandagnisslan har det blivit framför badrumsspegeln den senaste tiden.

hursomhelst. i helgen åker jag på träningsläger till göteborg. då planerar jag även att ta lite bilder samt väga mig på den officiella projektvågen.
så håll ögonen öppna efter helgen, då det kommer vara smockfullt med nytt hett material här på bloggen.


dagens mat-intag:

-3 potäter
-dillkött med sås
-paprika
-mango
-pizzasallad
-en leverpastejostochskinkmacka

kubskolan- lektion 2.

välkomna till daniels kub-skola. lektion två. det är nu det börjar bli krångligt att förklara. men oroa er icke. än är själva lösandet en bit kaka.

vi tar vid där förra lektionen slutade. alltså: ni ska på ena sidan ha ett blått kors med en grön plupp i mitten.

det ni nu ska göra är att titta vilka sidofärger era blåa pluppar i korset har. i vilken ordning ni gör det spelar ingen roll. men i min lilla bildserie börjar jag med att förklara den blåa pluppen med röd som sidofärg. när ni lokaliserat den blåa pluppen med röd sidofärg och har den vänd mot er, och korset vänt uppåt, så ska kuben se ut som i ruta ett på första bilden. det ni nu ska göra är att snurra dom två undre lagren tills den röda sidofärgsplubben snyggt hamnar i linje med den röda mittpluppen (ruta 2). det spelar ingen roll åt vilket håll dom två undre lagren snurras, det viktiga är att ni snurrar dom tillsammans.
när dom sedan ligger i linje så snurrar ni frontlagret, alltså den sidan som ni har mot er, två gånger så att dom två röda plupparna istället pekar neråt (ruta 3).

sedan fortsätter ni med att göra samma move på kubens övriga sidorfärger ( vit orange och gul)som sitter ihop med dom blåa korsplupparna. tänk på att hela tiden ha korset vänt uppåt och att ni när ni gör draget i ruta 1, för att få övriga sidopluppar att hamna i linje med respektive mittplupp, hela tiden snurrar dom två undre lagren samtidigt.

kort sammanfattning: kolla vilken sidofärg en korsplupp har, snurra dom två undre lagren tills sidofärgen hamnar i linje med rätt mittplupp, snurra fronten två varv så att sidofärgen och mittpluppen pekar neråt istället.

upprepa med varje korsplupp-sidofärgsplupp.

när ni har gjort så med alla sidofärgerna så vänder ni uppochner på kuben och kommer då märka att ni har gjort ett blått kors på undersidan. nu ett kors med den blåa mittpluppen på rätt ställe. och kuben ska då se ut som på bild 2.

puh. detta var krångligt.

nu ska jag pusta ut med mina 40 sista abrolls för dagen.

på återseende.

dagens rapport.

matintag:

-två portioner kycklingwok med diverse grönsaker, vitlökssås och ris.

träning och motion:

-40 abrolls (hittills. 40 kommer senare).
-frivilligarbete som flyttkarl åt skolans vaktmästare. något jag tänkte kunde vara ett lämpligt straff för mitt fruktansvärda brott att ta två portioner mat vid lunchen. ett både fysiskt och psykiskt straff skulle jag vilja påstå, då vaktmästaren är en charmigt fördomsfull herre i sena 50-åren, med en förkärlek till extremt dammiga gubbskämt, samt en uppsjö av ras- och köns-slurs (mest köns, vilket antagligen mest beror på att det på skolan finns ca 3 barn och 0 personal av icke-svenskt ursprung).

comeback.

kära publik.

vänner och beundrare.

jag ber helhjärtat om ursäkt att jag varit så lat med att uppdatera bloggen den senaste tiden. mina tankar har helt enkelt varit på annat håll. bland annat har jag tränat på rubiks kub (är nu nere i 1 min 20 sekunder) och haft ett 40avsnitts scrubs-maraton.

dessutom började allt kännas så enformigt och monotont.

jag rullar fortfarande 80 rull om dagen på abrollern och jag håller min diet. allt är så att säga same old same old. och det kommer det antagligen att fortsätta vara gissar jag, så därför måste jag hitta på nåt annat som piggar upp bloggen. som ger den en frisk fläkt så att säga. något som håller kvar fansen och samtidigt lockar nya läsare. jag får fundera på det.

tills jag kommer på vad det skulle kunna vara så presenterar jag här lektion ett i daniels rubiks kub-skola. det finns ju miljoner olika sätt att lösa kuben på. 999 999 sätt är säkert smidigare än mitt. men håll till godo ändå:

börja med att helt godtyckligt välja en färg. i mitt fall väljer jag grön. leta sedan reda på den gröna sidan av kuben (den sidan där den gröna pluppen sitter i mitten). titta sedan vilken färg motsatt mittplupp har (blå). gör sedan ett kors av blåa pluppar runt den gröna mittpluppen, se bild. dom pluppar som på bilden är vita kan ni helt strunta i för tillfället. men när korset är klart så är lektion ett slut.

på återseende.

lite historia.

jag måste faktiskt erkänna att detta inte är mitt första sexpacksprojekt. bara det första offentliga där hela världens blickar ska riktas emot mej (det är iallafall tanken och målet).

en gång för länge sedan tyckte min dåvarande flickvän att jag började bli för tjock. jag drog ner våran gemensamma sexighetsfaktor, och sånt kan ju skapa osämja i dom stabilaste av förhållanden. det hela gick så långt att jag till slut fick ett ultimatum. fixa abs eller dra!
jag valde att slita och släpa, att späka min kropp, att pressa mej själv till sista droppen. tills dess att jag kräktes blod och låg svimfärdig av yrsel på golvet. jag började abrolla.

min första work out session gick jag ut lite löst. eller det var iallafall tanken. 25 stycken rolls fick räcka. det kändes lagom och bra. dagen efter kändes det mindre lagom och bra. min kropp gjorde ondare än den gången då jag blev brutalt nedslagen av en något svagtänkt kille vid namn mattias thell. mitt brott den gången var att jag råkat säga nåt dumt (väldigt harmlöst dumt måste jag tillägga) om hans flickvän när han väldigt opassande nog stod bakom min rygg.
mitt brott den här gången var 25 ynga rulls på en magträningsmaskin. inte vid nedslagningen och inte heller vid magträningen tyckte jag att straffet stod riktigt i proportion till brottet.

hursomhelst. efter tre dagars sjukskrivning från abrollandet, på grund av svåra smärtor i kroppen, så återupptog jag mitt arbete med att gå från flab till fab. så att jag kanske kunde bli älskad igen.

hur det gick är en helt annan historia. och en ännu mer helt annan historia är dagens matintag:

- en tallrik ärtsoppa (vegetarisk) med rikligt med senep.
- lite paprika
- lite pizzasallad
- två mjuka smörgåsar (modell hönökaka) med smör och ost
- en bit äppenpaj med vaniljsås

från höga hästar faller man tungt.

tillbaka hemma i mitt trygga hällabrott. efter en semesterweekend i en studentlägenhet i farliga storstaden stockholm. som tur var hade jag den ständiga klippan andreas vid min sida. för att guida mej och förklara hur det går till, och vad som gäller ute i den stora världen.

det var en helg fylld av fett. sexpacksprojektet tog antagligen 24 steg tillbaka. men eftersom den officiella projekt-vågen finns i göteborg hos min kära vän susanna (som var den som fick mej att börja blogga om detta överhuvudtaget, vilket jag självklart tackar för), så har jag tyvärr inte möjlighet att kolla upp exakt hur illa det ligger till.

men för att ge er en bild av frosseriorgien som pågick fre-mån så kommer här en total förteckning av mitt mat- och dryck-intag.

-en superkebabpizza (med kyckling istället för kebabkött, blandad sås) +en fanta (33cl)

-2 flaskor rödtjut

-ca 11 öl (33cl)

-ca 3 öl (50 cl)

-en falafellrulle

-en subwaymacka, footlong, bacon melt. med skinka kalkon och bacon, indränkt i honey-mustardsås +en fanta (50 cl) att svälja ner den med.

-en påse (200g) chips. holiday

-en coca-cola (33cl)

-ett supreme-mål på max, med en extra burgare, plusmeny och dipsås (sourcream pepper)

-lite smågodis och ett glas fun light (tropical fruits)

-ett whopper-meal på burger king. helt utan plusmenyer, dipsåser och liknande.

och här brevid, i sann du är vad du äter-anda, kommer nu allting ihopbullat på en och samma bild. så att ni verkligen ska få en känsla av mitt djupa fall denna helg. och jag säger som alla i "du är vad du äter" : -asså.. eeh nej alltså när man ser det såhär så ser det ju skitäckligt ut.

retroaktiva kommentarssvar, och den blåa jackan.

nu har jag inte bara börjat svara på kommentarer. åh nej. nu har jag svarat på alla retroaktivt också! så om ni tyckt jag helt oförskämt struntat i er nån gång. kolla in nu vettja!

och för att pigga upp bloggen lite nu i semestertider. för att verkligen suga er kvar så att säga, så kommer här en gammal bild på mej och mitt semestersällskap för helgen, andreas ( denna bild är dock en rest från en svunnen tid då andreas oftare gick under namnet dragan).

den blåa jackan (ja den är blå, och nej det är inte en polotröja) jag har på bilden var länge min favoritjacka. det var en gammal postiljonsjacka med snyggt och praktiskt utplacerade fickor och den satt som ett andra skinn och framhävde verkligen min gänglighet.

sedan blev jag, som bekant, en tjockis. jackan las på vinden för att sedan ofattbart nog slängas, av min förvirrade moder. och där barn har ni ytterligare en anledning till att inte fetta till er.

semester.

nu har jag långledigt tills på tisdag. en del av långledigheten ska jag tillbringa hos min vän andreas i huvudstaden. möjligen står kittelmotståndsträning på programmet. jag är inte riktigt säkert.
nåt som däremot är helt säkert är att abrollern åker ner i resväskan, eller i respåsen snarare. det känns stort att få visa upp mina abrollskills för någon sådär i verkliga livet. stort och samtidigt lite pinsamt

men innan jag åker har jag mycket att stå i här hemma.

saker att stå i här hemma:

- ge mej ut på den där joggingturen.
- klara kuben på under 4 min (rekordet nu 4.10 så det ska nog gå).
- inte äta nån pizza (om det nu är nån sak att stå i)
- börja testa armhävningar (jag har valt bort hantlarna på grund av svår töntighetskänsla när jag satt och pumpade. armhävningar är ju både väldigt tufft och väldigt gratis. två bra saker i samma träningsmetod! jag förstår inte hur jag kunnat förbi se det tills nyligen, då någon tipsade mej).

jag ska dessutom börja svara på kommentarer från och med nu. jag trodde bara det var dålig vett och ettikett att svara med en ny kommentar i sin egen blogg. men det är det tydligen inte. så från och med nu är jag en kommentarssvarare.

senaste nytt.

extra extra!
senaste nytt.

kommentarfuntionen är nu ändrad så att ALLA, precis alla, som har lust kan kommentera. jag hade faktiskt ingen aning om att inställningarna automatiskt var så att bara blogger-medlemmar kunde kommentera. dumt och lite fånigt. men nu tack vare min uppmärksamme vän pontus så är allting ändrat, och jag ser redan framför mej hur kommentarerna kommer att välla in.

tro det eller ej, trots mitt fullspäckade träningsschema så har jag vid sidan om börjat pyssla lite med att lösa rubiks kub så snabbt som möjligt. även en riktigt musklig adonis kan behöva fingerfärdigheten ibland, tänkte jag.
mitt rekord hittills är ca 5 minuter. inte ens i närheten av världsrekordet på 10,36 sekunder.
om också denna träning går min väg så kanske jag kommer hålla er uppdaterade om den också. men huvudsyftet med bloggen är såklart fortfarande att trimma kroppen till perfektion.

projektet räddat!

projektet räddades väldigt smidigt av att hela förra inlägget bara var ett aprilskämt. APRIL APRIL!

nåväl. jag har bestämt mej för att börja hantla lite för att få nån sorts jämnvikt i träningen. min syster har hantlar på matiga 2kg. jag vet inte riktigt vad som en standard för en biff i min storlek, men man kan ju börja nånstans gissar jag. dessutom slipper jag då omaket och skammen det skulle innebära att åka och inhandla nya hantlar nånstans.

dessutom har jag återupptagit ett gammalt vad med min syster som gäller att jag ska springa/jogga en sträcka av okänd längd (gissningarna varierar mellan 4-6 km) på mindre än 25 minuter. jag vet inte om det är en bra eller dålig tid. men det är systerns rekord och hon är bra mycket mer vältränad och allmänt flåsig än jag (förutom absen då såklart).
det hela ska inträffa nångång inom en vecka, och när jag vinner ska jag lägga upp lite bilder på systern när hon gråter bittra tårar av skam och vanära.
och självklart några riktigt tjusiga vinnarbilder som hyllar min magnifika prestation (och min magnifika person).

till sist: kan man på nåt sätt svara på kommentarer utan att behöva skriva en egen kommentar?
nu ska jag sätta mej och pumpa upp mina biceps till oanade höjder med dom supertuffa 2kg-hantlarna. inom två månader räknar jag ha byggt en kropp värdig att olja in.

projektet i fara.

katastrof.

i eftermiddags när jag la mej för att göra dagens sista 40 drag på abrollern så hände det.

det dom varnar så för i reklamen. det som pilen på abrollerns framsida ack så tydligt skriker ut: "rulla inte mot pilen, då pajar allt!"

jag vet inte varför jag inte såg att abrollern låg fel. i efterhand grämer jag mej självklart mycket. kugghjulen släppte helt och hållet och jag fick se abrollern på mycket närmre håll än vad jag hade tänkt mej. ett par krossade glasögon, en blodig näsa och ett svullet och blått ögonbryn blev resultatet.

eftersom jag fortfarande inte har någon digitalkamera till hands så får ni här en snabbt ihophafsad paintbild som ungefär visar hur illa det är (dock har jag tagit av dom trasiga glasögonen och torkat blodet från näsan. det finns dessutom vissa blåa nyanser över ögonbrynet och näsan som jag inte visste hur jag skulle rita på ett snyggt sätt, paint har ju trots allt vissa begränsningar (inte heller har jag grönt hår, snarare råttfärgat)).